Википедия
Степ-аэробика (англ. step aerobics) — это разновидность аэробики , в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, платформы , высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Степ-аэробика возникла в 1989 году благодаря Джин Миллер. Последняя, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него, в результате чего разработала первый комплекс упражнений. Движения обычно именуют "шагами Reebok ", так как данная фирма выступила пионером в производстве пластиковых платформ, используемых в спортивных залах. Выделяется 11 основных движений, выполняемых как с переносом массы тела с ноги на ногу, так и без него . Хореография каждого упражнения тесно связана с его тактом, размером, обычно насчитывающим 32 доли. "Базовый шаг" насчитывает 4 доли (исполняется 4 шага), "коленце" - 4 доли, а "повторное коленце" - 8 долей. В идеале упражнение должно заканчиваться под противоположную ногу - так, чтобы его можно было повторить в обратном направлении. Сложность занятий меняется с ростом квалификации участников. Начинающие обычно последовательно исполняют основные движения, заучивая их, в то время как группы, состоящие из более опытных участников, применяют повороты, "мамбо" и "топанье". Как правило, в ходе занятия заучивается 2-3 комплекса, которые затем исполняются. Степ-аэробика создана в первую очередь для борьбы с ожирением и стрессом. Регулярные занятия способствуют крепкому сну и улучшают фигуру, придавая ей более стройные очертания .
1. 2.