Значение слова крепатура

Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) — боли в мышцах , возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки на организм.

Боль чувствуется особенно остро в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.

Крепатуру не нужно путать с болью , возникающей во время или сразу после нагрузки (Acute muscle soreness)

Согласно устаревшим данным (более 15 лет назад) крепатура вызвана накоплением токсинов ( молочной кислоты ). Обычно поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но общепринято, что ее роль в этом достаточно велика. Фактически мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:

• раздражения рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена; ведущую роль здесь играет именно лактат как результат неполного окисления глюкозы в условиях дефицита кислорода;
• частичного повреждения мышечных и связочных структур нагружаемых мышц; такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.

Необходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой — она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока ( грипп , сыпной тиф ). Улучшение кровотока в болезненной мышце ( массаж , тепло, движение и т. д.) ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических , а не травматических причин.

Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A , C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая .

Однако в XXI веке появилось исследование, ставящее под сомнение мысль, что молочная кислота ( лактат ) является причиной возникновения крепатуры. В пользу этих исследований говорит то, что после восстановления (3 дня) повторные нагрузки не будут давать таких болевых ощущений. Это объясняется тем, что, хотя количество молочной кислоты выработалось такое же, мышцы и сухожилия получат гораздо меньше микротравм при такой же нагрузке .