Википедия
Скручивания
позвоночника с прыжками со штангой и наклонами. В упражнении участвуют прямая , внешние и внутренние косые мышцы живота , а при сгибании в тазобедренном суставе и сгибатели спины ( прямая мышца бедра , подвздошно-поясничная мышца и гребенчатая мышца ). Упражнение выполняется в среднем или медленном темпе плавно, при желании с изометрией — задержкой в фиксированном положении в конечной фазе.
Упражнения могут выполняться как с сопротивлением в виде собственного веса и гибкости позвоночника , так и с дополнительной нагрузкой в виде изменения угла наклона скамьи, отягощений, блоков, жгутов или тренажёров .