Поиск значения / толкования слов

Раздел очень прост в использовании. В предложенное поле достаточно ввести нужное слово, и мы вам выдадим список его значений. Хочется отметить, что наш сайт предоставляет данные из разных источников – энциклопедического, толкового, словообразовательного словарей. Также здесь можно познакомиться с примерами употребления введенного вами слова.

Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

жим

жима, м. (спорт.). Сила сжимания, сжатия.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

жим

-а, м. В тяжелой атлетике: поднятие штанги на грудь, а затем над головой до полного выпрямления рук.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

жим

м.

  1. Упражнение из двух движений: поднятие штанги на грудь и выжимание ее на прямые руки без помощи ног и туловища (в тяжелой атлетике).

  2. Сила сжимания, сжатия.

Примеры употребления слова жим в литературе.

Если бы мы взяли в качестве примера жим штанги, который можно выпол-нять каждый четвертый день, то продолжительность мини-цикла из 6-8 тренировок составила бы 3,5 - 4,5 недели.

Покажите мне генетически типичного среднего любителя, кото-рый способен трижды в неделю выполнять приседания, жим ле-жа и становую тягу!

Строго говоря, самой тщательной разминки требуют лишь приседания, становая тяга и жим лежа.

Олимпийские виды поднятия штанги - жим с груди, толчок и рывок в сочетании со вспомогательными упражнениями типа тя-ги верхнего блока - это комплексные упражнения, которые мо-гут дать отличные результаты, если выполнять их с соблюдением правильной техники.

Так же как и жим лежа, отжимания на брусьях развивают грудные мускулы, дельты и трицепсы.

Главными, самыми простыми и эффективными упражнениями на мышцы плечевого пояса являются жим из-за головы и жим с гру-ди - последний обычно называют просто жимом или жимом стоя.

Виноват тут не жим, а сами атлеты, которые не соблюдают необходимых правил безопасности.

Не беритесь за жим из-за головы, если ваши плечи не обладав ют необходимой для этого гибкостью.

Включайте в свою программу базовые упражнения на руки -такие, как жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях и подъемы на бицепс, а не второстепенные, вроде разгибаний рук лежа, жимов вниз на блоке и подъемов на скамье Скотта.

Допустим, вы делаете пятнадцать сетов на бицепсы, и еще пятнадцать - на трицепсы, а приседания, становую тягу и жим лежа - в минимальном объеме, разве что для проформы.

Что вам нужно, так это подналечь на приседания, становую тягу, жим лежа и другие базовые упражнения.

И чем тяже-лее жим лежа, тем больше становятся плечи, грудь и трицепсы.

Становая тяга на прямых ногах или тяга гантели в наклоне Жим лежа Жим из-за головы Как видите, для верха рук отведены специальные дни, а ос-тальные группы мышц прорабатываются отдельно.

Конечно, жим вы будете делать с облегченным весом, но общая нагрузка на плечевой пояс получится весьма порядоч-ная.

Вместо того, чтобы из цикла в цикл повторять один и тот же жим стоя с обычной штангой, можно делать некоторые измене-ния.

Источник: библиотека Максима Мошкова